Home » Posts tagged 'tips'

Tag Archives: tips

Tips Menjaga Kesehatan Saat Corona

Tips Menjaga – Menjelang tahun ketiga pandemi COVID-19, virus telah mengubah banyak rutinitas sehari-hari kita dengan sbobet cara yang tidak diantisipasi oleh siapa pun dan telah menjadi kenormalan baru.

Banyak dari kita yang masih banyak menghabiskan waktu di rumah untuk meminimalisir paparan virus penyebab COVID-19.

Hari yang sebelumnya mungkin melibatkan banyak aktivitas fisik seperti berjalan ke dan dari mobil anda, berbelanja bahan makanan, jalan-jalan bersama keluarga atau mengunjungi pusat perbelanjaan masih absen bagi mereka yang tidak divaksinasi atau yang masih ragu untuk pertempat ke tempat.

Lebih penting sekarang daripada sebelumnya untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda di masa-masa sulit seperti ini. Kami membagikan kiat terbaik kami untuk membantu Anda tetap sehat, bahagia, dan terhubung selama isolasi diri.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Corona

Berlatih Perhatian

Menjadi sadar dalam apa yang Anda lakukan dan memperhatikan saat ini akan membantu menumbuhkan rasa keberadaan Anda. Latihan mindfulness telah terbukti membantu mengatasi kecemasan, stres dan kesepian terutama selama penguncian Coronavirus.

Mempraktikkan perhatian tidak harus rumit atau intensive. Anda dapat memasukkan perhatian penuh ke dalam semua yang Anda lakukan. Berlatih makan dengan penuh perhatian dengan meluangkan waktu untuk makan tanpa gangguan, duduk dengan benar untuk makan dan menikmati makanan Anda.

Memiliki Pola Makan yang Sehat dan Seimbang

Menjaga pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan COVID-19. Sertakan banyak buah dan sayuran, lemak sehat, gandum utuh, dan protein sehat dalam diet harian Anda.

Tetap Terhubung

Luangkan waktu ini untuk terhubung kembali dengan teman dan keluarga Anda selama isolasi diri. Anda dapat belajar bagaimana menggunakan teknologi baru untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai.

Tetap Active

Tetap aktif dapat sesederhana berjalan-jalan di sekitar halaman belakang Anda, berkebun, membersihkan lingkungan rumah Anda, merajut dan memasak.

Tetap menghibur diri sendiri

Membuat diri Anda sibuk dan terhibur selama COVID-19 sangat penting. Mendengarkan music, menonton acara favorite Anda di Netflix, bermain teka-teki online, berlangganan tutorial YouTube, dan mempelajari keterampilan baru adalah beberapa ide yang dapat Anda coba. Kami telah membuat daftar hal-hal menyenangkan yang dapat Anda lakukan secara online saat terkunci.

Tetap Terinformasi Dengan Informasi yang Tepat

Pada saat-saat yang tidak pasti seperti ini, informasi yang berlebihan dapat terjadi, yang mengakibatkan stres dan kecemasan.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Saat tiba buat berolahraga, kita berpikir tentang sbobet88 bagaimana “menjadi” bugar. tetapi seringkali, memulai bukanlah masalah. “masalah besarnya adalah mempertahankannya,” kata Falko Sniehotta, profesor kedokteran sikap dan psikologi kesehatan di Universitas Newcastle. pedoman resmi Inggris mengatakan orang dewasa harus melakukan latihan kekuatan, serta 150 menit aktivitas sedang, atau 75 menit kegiatan berat, setiap minggu.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Menurut Survei Kesehatan untuk Inggris di tahun 2016, 34% pria dan 42% wanita tidak mencapai target latihan aerobik, serta bahkan lebih – masing-masing 69% dan 77% – tidak melakukan kegiatan penguatan yang relatif. Sebuah laporan dari Organisasi Kesehatan dunia minggu kemudian menemukan bahwa orang-orang pada Inggris termasuk yang paling tidak aktif di dunia, dengan 32% pria dan 40% perempuan melaporkan tidak aktif.

Sementara itu, obesitas menambah penyakit kronis jangka panjang yang dikutip dalam analisis Kesehatan masyarakat Inggris, yg membagikan perempuan pada Inggris mati lebih awal daripada di sebagian akbar negara Uni Eropa.

Kita semua tahu bahwa kita wajib berbuat lebih poly, tetapi bagaimana kita terus berkecimpung saat motivasi kita tergelincir, cuaca memburuk atau kehidupan menghalangi?
Bila Anda ingin memulai bepergian Anda buat memiliki tubuh yg lebih baik buat merasa hebat.

Berikut adalah beberapa tips:

1. Berolahraga Setiap Hari

Berolahraga setiap hari setidaknya selama satu jam. Anda tidak harus bunuh diri karena berlari, joging, dll., namun Anda wajib melakukan aktivitas fisik sedang pada kehidupan sehari-hari Anda. Bila Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan latihan intensitas tingkat tinggi.
misalnya, berjalan-jalan dengan langkah cepat selama satu jam. Atau, Anda bisa joging dan mengatur interval eksklusif buat sprint selama jam tersebut. Pastikan Anda tidak mengalami rasa sakit yang parah selama berolahraga.

2. Makan makanan yang tepat dan Porsi Setiap Makan

Tidak peduli seberapa buruk perut Anda menyuruh Anda buat makan permen daripada kuliner sehat, cobalah untuk menjauh dari permen. Gula berasal permen tidak akan membantu Anda sebagai bugar. Bahkan Jika itu hanya sebatang permen, yg satu pada akhirnya akan menunjuk ke yang lain.

3. Melacak Kalori serta Asupan makanan Per Hari

Melacak berapa banyak kalori yg Anda makan pada sehari akan membantu dalam merencanakan latihan fisik Anda.

4. Pastikan untuk Tidur

Meskipun kebanyakan asal kita mempunyai pekerjaan delapan jam di siang atau malam hari, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mengisi ulang baterai tubuh.

5. tetap Termotivasi

Kunci krusial buat permanen bugar adalah menetapkan tujuan dan menjaga pola pikir positif. Bila Anda permanen positif, Anda akan dapat mendorong diri Anda untuk mendapatkan tubuh bugar yang selalu Anda inginkan.